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【24节气中医说】雨水养生

信息来源:??发布日期:2022-02-21??阅读次数:

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雨水,是春季的第二个节气,这个节气的到来,意味着降雨开始,雨量渐增。此时气温渐渐回升,但昼夜温差较大,暖湿空气活跃。市民朋友可从一下几个方面注意养生调护:

慎防春寒与湿邪

初春的降雨会引起气温的骤然下降,此时天气乍暖还寒,忽冷忽热,寒中又挟湿,对老年人和小孩的身体健康威胁较大,特别是温度骤然下降的时候,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾。贾赂忻昂头⑸。所以提醒大家:春季要注意保暖,不宜过早减少衣物。另外,出门最好带把。苊饷坝晟嫠,湿衣裹身,感染湿邪从而引发疾病。

药膳食补宜多甘

药膳食补是调理脾胃最常用的办法,雨水节气饮食的基本原则是“减酸增甘”,要减少酸性食物的摄入,一则酸味入肝,会使得肝气更旺,二则酸性收涩不适合春天的生发之气。春季肝旺而脾胃相对虚弱,饮食上可以适当地增添一些甘甜的粥类,粥是易消化的食物,配合一些药物熬制而成的药粥,对脾胃有很好的滋补作用。如党参山药薏米粥,党参味甘益气,山药健脾,薏米祛湿,相得益彰,嗜甜的朋友还可以加红枣同服,甘甜又健脾。

精神调摄很关键

初春,肝气较旺,人体阳气开始生发,气血偏于外行,体内供应相对不足;加之雨水时节,自然界湿气重,人体的脾胃被湿邪所困,易导致中气不足,人们就会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。这时最好的解决方法不是多睡觉,而是应当适当的运动,一则动能生阳,二则汗能排湿,也顺应了春季阳气生发的特点。此外注意心境保持平和,使肝气不横逆,脾胃自安宁。

调理脾胃防疾病

雨水世界,若肝木疏泄太过,脾胃会因之而气虚;若肝气郁结太甚,则脾胃气滞,两者皆会出现肝木克脾土的情况。此外,降雨增多,湿邪易困扰脾胃而引发食欲不振、消化不良、腹泻等症状,所以,在这一时期,还要注意对脾胃的养护。“健脾和胃”是春季养生经典项目,通过调理可使脾胃经络保持畅通,提高脾胃功能,达到延年益寿的效果。

新萄京ag65609com王培劼医生介绍,雨水养生应当注重阳气的升发,祛湿和胃,形神并调。他给出了一些简单易行的操作方法,还推荐了两种膳食,赶紧看看视频吧。

药膳调理祛湿和胃

芡实莲子苡仁汤

原料:排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块。

做法:首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗。将排骨剁成小块,焯水备用,然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里,用大火煮开,煮开之后,改用小火炖两个小时,出锅前放少许盐即可。

功效:芡实和莲子有健脾益肾的作用,苡仁健脾祛湿,陈皮,醒脾行气开胃。

健脾养胃粥

原料:薏仁、粳米、红枣、小米、百合、葡萄籽粉

做法: 薏仁在准备下锅前三个小时用温水浸泡,红枣用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净;将淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

功效:此粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。对气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症之人皆有帮助。


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