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【24节气中医说】立春养生妙招

信息来源:??发布日期:2022-02-07??阅读次数:

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寒将至,春可期

从此

东风解冻,万物更新

四季轮回从这里开始

生命里的美好也将从这里启程

……

“立”是“开始”的意思,意味着即将进入风和日暖、万物生发的春季。此时,天地阳气逐渐回升,生活起居也应结合岁时节序变化调整。下面,一起听听新萄京ag65609com治未病中心陈璐佳医生的养生建议吧~


乍暖还寒还得“捂”

立春时节阳气渐生,而阴寒未。τ谝跬搜舫、寒去热来的转折期。正如近日来的宁波,寒潮未退,气温仍在10度以下,体感寒冷。但此时我们机表腠理随着春生开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势。


饮食少酸多辛甘

立春的一项重要习俗就是“咬春”。咬春又名吃春,在南方流行吃春卷。春卷其中的馅料都是新鲜蔬菜。如宁波的春卷中主料荠菜,性辛甘,主利肝气,和脾益胃。《千金要方》中也提到:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。因此立春饮食应少吃酸味食物,多吃葱、蒜、韭菜、香菜、荠菜、香椿等辛甘发散之品助发阳气,以及山药、红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆等甘甜之品加强脾胃功能。


夜卧早起宜缓形

《黄帝内经》中记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形……”,民间亦有 “立春雨水到,早起晚睡觉”的说法。立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,从冬藏状态逐步脱离出来,以利于阳气的生发。此时,比较适合节奏和缓的运动,可以试试散步、跑步、八段锦、太极拳、五禽戏、广场舞、瑜伽、游泳等,最好选在日出之后、日落之前,顺其自然,不疲劳为度,切忌运动过量,汗出过多,伤及阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。


舒畅情志戒郁怒

春属木,与肝相应,因而立春养生以养肝为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”,也就是说人的精神状态、心理情绪与肝气的疏泄调节功能密切相关。故在春季要让肝气疏泄条达,既不亢奋,又不郁结。因此养肝的关键就是要保持心境平和恬淡畅达,心胸豁达乐观,力戒暴怒或心情忧郁,要不宜过于激动、兴奋,与春季蓬勃伸展的自然现象相顺应。


养肝护阳防疾病

春季多风,中医讲“风为百病之长”,风气通于肝,外风引动内风,促使肝气亢盛,所以血压经常呈现大波动,出现高血压、眩晕等一系列病症;风邪易乘虚而入,导致风寒外感、风湿痹痛、头痛、恶风、咳嗽气喘、各种花粉过敏症等;加之如今疫情反复,病毒变异,其传染性、致病力和感染性也易在春季加重。中医认为“正气存内,邪不可干”,因此立春后养生的关键逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。


立春后,养生小妙招有哪些?

五指梳头

头为诸阳之会,六条阳经都在头部循经而过,梳头可以帮助阳气上行。五指梳头,正是顺应阳气升发之势,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。《养生论》中也提及:“春三月,每朝梳头一二百下”,也就是说每天需要均匀缓慢的梳头100-200下,务必将整个头皮梳到,此方法操作简单,可以随时随地的进行。


艾灸

立春前后艾灸可助阳气生发,肝气疏泄,预防身体疾病。如艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发,预防眼部疾病和皮肤。话奶逖、大敦穴、行间穴能畅通肝经气血运行;艾灸三阴交、太溪穴能健脾补肾;艾灸足三里、神阙穴能培元固本等。每日可自行在家艾灸2-3穴,从上到下,每个穴位10-15分钟。


饮花茶

民间素有“春宜饮花”之说,而芳香辛散气味的花茶多有疏肝理气解郁之效,如玫瑰花、茉莉花、菊花、佛手花等,选2-3种花茶配伍枸杞、大枣等,加入蜂蜜或冰糖,煮沸或用开水冲泡,日饮数杯,可消解春困、去火养肝。


足浴

正所谓“春天泡脚升阳固脱”,泡脚,是中医的一种保健养生手段,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。睡前温水泡脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,祛除一个冬天积在体内的寒气,助养人体生发的阳气,从而达到强身健体、祛除病邪的目的。如果在泡脚时加入桂枝、干姜、川芎、鸡血藤、当归、柴胡、香附等温经通阳、行气解郁的中药料,更可事半功倍。注意浸泡时间20-30分左右,皮肤微微泛红,周身微微出汗为宜,泡后按摩脚趾和脚掌心为佳。


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